การนอนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตของเรา มนุษย์จำนานมากใช้เวลามากกว่า 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอน การนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและสมองได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ บางคนดูAV SUBTHAIเสร็จก็จะนอนต่อ หรือบางครั้งเราก็ไม่สามารถฝืนร่างกายไม่ให้ตื่นตลอดเวลาได้
ประโยชน์ของการนอน การนอนมีประโยชนต่อร่างกายและสมองมากมาย ดังนี้
1. ซ่อมแซมร่างกาย การนอนช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเจริญเติบโตใหม่ ช่วยให้กล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นอย่าเอาแต่เปิดAV SUBTHAIดูทั้งคืนจนพักผ่อนไม่เพียงพอ
2. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การนอนช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันใหม่ๆ ขึ้นมา ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงได้ด้วยการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
3. พัฒนาสมอง การนอนช่วยให้สมองได้เรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมถ้าดูAV SUBTHAIก่อนทำงาน จะยิ่งสมองโล่งมากขึ้นด้วยเหมือนกัน
4. ควบคุมอารมณ์ การนอนช่วยให้อารมณ์สงบ ลดความเครียด และช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดี และช่วยเพิ่มสมาธิ ช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น เหมาะกับคนที่ต้องใช้สมาธิในการทำงาน
5. ป้องกันโรค การนอนไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคซึมเศร้า
ปริมาณการนอนที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับอายุและกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ควรนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง ถ้าจะดูAV SUBTHAIก่อนนอนก็ต้องเผื่อเวลาไว้ด้วย ส่วนเด็กเล็กควรนอนหลับวันละ 10-12 ชั่วโมง และวัยรุ่นควรนอนหลับวันละ 8-10 ชั่วโมง
เคล็ดลับในการนอนหลับที่ดี เพื่อให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ ควรทำดังนี้ จัดตารางเวลาการนอนและตื่นให้เป็นเวลา และพยายามนอนหลับตรงเวลาทุกวัน สร้างบรรยากาศในการนอนที่ผ่อนคลาย เช่น ปิดไฟ ปิดเสียงรบกวน และห่มผ้าให้อบอุ่น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน และผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูAV SUBTHAI หรืออาบน้ำอุ่น
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ และช่วยให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข