ทานอาหารเพื่อสุขภาพ ปรับสมดุลและพลังงาน

แต่ละวันเราทานอาหารต่าง ๆ มากมายและมีคำแนะนำหลากหลายสำนักห้ามกินนั่นกินนี่จนข้อมูลต่าง ๆ เยอะมากจนไม่รู้จะเชื่อทางไหนดี เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ การกินให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมาฝากกัน เคล็ดลับนี้นักแสดงคลิปโป๊ไทยหลายคนนิยมใช้มากๆ เพราะการที่จะแสดงคลิปโป๊ไทยได้อย่างมืออาชีพต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรงก่อน
1. กินอาหารเช้า ถือเป็นมื้อที่สำคัญช่วยเพิ่มพลังของคุณตลอดทั้งวัน ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้กินอาหารในมื้ออื่น ๆ น้อยลงอีกด้วย
2. เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร จ่ายแพงเพิ่มอีกสักนิดเลือกใช้น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก หรือปรุงอาหารแทนน้ำมันเพราะเป็นไขมันที่ไม่เกิดโทษต่อสุขภาพ มีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ หากมีไขมันอุดตันในเส้นเลือดอาจจะทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวไม่ดีเวลาดูคลิปโป๊ไทย
3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น ควรดื่มน้ำวันนึงให้ได้ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไตทำงานผิดปกติ) ช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ให้แก่ร่างกาย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด ช่วยฟื้นฟูระบบขับถ่าย ทำให้รู้สึกสดชื่นทั้งวัน ระหว่างดูคลิปโป๊ไทยแล้วกระหายน้ำก็ดื่มได้เลย
4. เสริม แคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม ปลาตัวเล็กกินทั้งก้าง ผักใบเขียว เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เพราะแคลเซียมจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบประสาทต่าง ๆ ทำงานได้ดี
5. บอกลาขนมของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภท คุกกี้ โดนัท เค้กหน้าครีมหนานุ่มออกบ้าง แล้วกินผลไม้เป็นของว่าง เพราะมีกากใยและวิตามินในผลไม้ที่ให้ประโยชน์มากกว่าน้ำตาลและไขมัน
6. สร้างความเคยชินกับการกินข้าวกล้อง ธัญพืช ข้าวฟ่าง เมล็ดทานตะวัน และลูกเดือยรวมถึงข้าวกล้องที่คิดว่าเป็นอาหารนก มีการศึกษาค้นคว้าพบว่า สมารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะเต็มไปด้วยประโยชน์และมีไฟเบอร์ ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยคุมน้ำตาลในเลือดให้มีความสมดุล
7. หันมาดื่มน้ำชาทั้งชาเขียว ชาดำ ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว สามารถจะช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้ถึง 30%
8. กินให้ครบทุกสิ่งจากธรรมชาติที่มี ทานผักผลไม้ต่าง ๆ ให้หลากหลาย เช่น สีแดงมะเขือเทศ สีเขียวบล็อกเคอรี่ สีส้มแครอท สีม่วงองุ่น อย่ากินอะไรที่ซ้ำซากจำเจอย่างเดียวเพราะพืชต่างสีกันก็มีสารอาหารที่ต่างกันออกไป
9. หันมาทานปลา ทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละสองครั้ง เพราะปลาย่อยง่ายมีสารอาหาร มีโปรตีน และมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยคุมจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติและยังช่วยบำรุงเซลล์สมองมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย