ยืนทำงาน ยิ่งนานยิ่งแย่

ไม่ว่าอาชีพไหนก็ต้องใช้งานยืน เดิน หรือนั่ง ยิ่งถ้าเป็นดาราหนังx ที่ต้องยืนถ่ายทำหนังxอยู่หลายชั่วโมง อาจจะเกิดเป็นปัญหาระยะยาวเกี่ยวกับสุขภาพ และถ้าบุคคลเหล่านี้ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการยืนอยู่บนรองเท้าส้นสูงด้วยแล้ว ปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเข่า ขา คอ หลัง หรือกระดูกก็ยิ่งเห็นผลชัดมากขึ้นกว่าเดิมอีกหลายเท่าตัว เพราะเวลาถ่ายทำหนังxยิ่งต้องมีความแข็งแรงทางร่างกายอย่างมาก การยืนทำงานนาน ๆ โดยไม่เปลี่ยนท่าเลยจะส่งผลให้มีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายดังต่อไปนี้
ผู้ที่ต้องยืนนาน ๆ จะมีอาการล้าและปวดบริเวณกล้ามเนื้อหลังและขาเนื่องจาก การยืนนาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณส่วนนั้นเกร็งตัวอยู่ตลอดเวลามีผลทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้น้อยลงกว่าปกติทำให้เกิดความเมื่อยล้า ไม่เพียงแค่ความล้าเท่านั้นการยืนนานทำให้เกิดเลือดคั่งบริเวณขาและเท้า อาจจะทำให้ดูหนังxแล้วเป็นตะคริว เนื่องจากเลือดดำบริเวณเท้าและน่องจะไหลกลับสู่หัวใจได้ลำบาก เพราะแรงโน้มถ่วงจะดึงเลือดลงสู่เท้าตลอดเวลา หากมีเลือดคั่งมากๆ จะทำให้เกิดแรงดันของเลือดบริเวณหลอดเลือดดำผนังหลอดเลือดโป่งออกกลายเป็นอาการของเส้นเลือดขอด
ผู้ที่ต้องยืนนาน ๆ ลองเปลี่ยนรองเท้าที่ไม่คับเกินไป เลือกรองเท้าที่ทำจากวัสดุบางประเภทจะสามารถจะช่วยรองรับน้ำหนักของร่างกายได้ดี พยายามไม่ใส่รองเท้าที่มีส้นสูงเพราะการใส่รองเท้าส้นสูงจะทำให้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายตกไปทางด้านหน้ามากขึ้น กล้ามเนื้อน่องทางด้านหลังคอยดึงร่างกายในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อไม่ให้ล้มไปด้านหน้า ส่งผลให้หลังแอ่นและเกิดการปวดหลังได้ ท่ายืนพักที่แนะนำคือ ควรยืนในลักษณะพักขาข้างใดข้างหนึ่งสลับกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังและขาไม่ทำงานเป็นเวลานานเกินไป แต่ที่ดาราหนังxใช้บ่อยๆ คือการพักและค่อยเริ่มถ่ายทำต่อ
หากเมื่อยเท้าจนทนไม่ไหว ให้นั่งและยกขาทั้ง 2 ข้างพาดบนที่นั่งความสูงประมาณระดับเข่า เพื่อให้เลือดไหลกลับจากขาไปสู่หัวใจได้ดีขึ้น นอกจากนี้อาจใช้วิธีกระดกปลายเท้าสลับกันซ้าย-ขวา ก็จะยิ่งช่วยคลายเมื่อยที่เท้าได้ และเมื่อกลับถึงบ้านให้เอาน้ำอุ่นใส่กะละมัง และแช่เท้าลงไปในน้ำให้มิดเท้า ความอุ่นของน้ำจะช่วยคลายความปวดเมื่อย และช่วยให้สบายตัวมากยิ่งขึ้น
การยืนนาน ๆ เปรียบเสมือนพฤติกรรมบั่นทอนสุขภาพ ที่มีผลให้ชีวิตของเราสั้นลงทุกทีๆ ดังนั้น หากมีวิธีใดที่จะช่วยถนอมอวัยวะให้สามารถอยู่กับเราไปได้นาน ๆ เราควรจะนำมาปฏิบัติให้ได้มากที่สุด อย่างน้อยก็ช่วยให้คุณใช้ชีวิตตามแบบที่ต้องการได้